Lo yoga fa bene anche in menopausa

Uno studio indiano conferma : lo yoga fa bene anche in menopauss:

I risultati di una indagine condotta a Bangalore: minori disturbi fisici
per le donne over 40 che praticano questa disciplina. E migliorano
anche le capacità di memoria e intelligenza
Milano, 23 agosto 2008 - Riduce vampate e sudori notturni, regala pensieri più lucidi e sonni più tranquilli.
Così lo yoga aiuta le donne contro i sintomi della menopausa, secondo
uno studio indiano condotto da un team di ricercatori della Swami
Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana, a Bangalore.

Gli autori hanno arruolato 120 donne in menopausa, di età compresa tra 40 e
55 anni, e le hanno suddivise a caso in due gruppi: il primo doveva
fare esercizi di yoga 5 giorni alla settimana per 8 settimane, mentre
il secondo doveva eseguire per lo stesso periodo classici esercizi di
stretching e potenziamento fisico. Al gruppo yoga venivano inoltre
assegnate letture a tema, che insegnavano per esempio come utilizzare
la disciplina orientale per gestire lo stress, mentre al gruppo
controllo venivano forniti opuscoli su dieta, esercizio fisico,
fisiologia della menopausa e stress.

Al termine delle 8 settimane le donne che facevano yoga mostravano
una riduzione significativa di vampate, sudori notturni e disturbi del sonno,
al contrario delle pazienti controllo. Sottoposti a specifici test sui
livelli di attenzione e concentrazione, entrambi i gruppi offrivano
performance migliori, ma con risultati significativamente superiori fra
le donne che avevano fatto yoga, assicurano gli studiosi.

Non solo: in un test di memoria e intelligenza le over 40 addestrate allo
yoga ottenevano punteggi di gran lunga maggiori, aggiunge l'èquipe
indiana. Secondo cui il miglioramento cognitivo delle pazienti 'curate'
con lo yoga dipendeva da una respirazione più corretta e sincronizzata
con i movimenti del corpo, unita all'effetto relax.

http://quotidianonet.ilsole24ore.com/salute/2008/
08/23/113231-studio_indiano_conferma.shtm